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精英跳远
8.5米成绩优秀选手助跑数据
标准跳高
2.2米跳高J型助跑数据
撑杆跳
5.5米专业撑杆跳助跑模式
初学者模式
标准初学者助跑技术数据

分析设置

运动员信息

米

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技术评分: 87/100

跳远 | 2025-05-15 | 张三
速度控制
92
步幅控制
85
节奏一致性
78
加速效率
88
起跳时机
90
8.5 m/s
最大速度
6.8 m/s
平均速度
2.7 m/s²
加速度
8.3 m/s
起跳速度

速度分析洞察

  • 优势: 助跑中后段速度提升平稳，达到了理想的最高点
  • 不足: 起步阶段加速稍慢，可提升初始加速度
  • 建议: 起跳前3步保持高速度稳定，避免明显减速
2.1 m
最大步幅
1.8 m
平均步幅
22
总步数
1.5 m
最后步幅

步幅分析洞察

  • 优势: 加速阶段步幅增长平稳，适应能力良好
  • 不足: 最后三步步幅波动较大，可能影响起跳精确度
  • 建议: 练习固定最后三步的步幅韵律，提高一致性
4.2 步/秒
最大步频
3.8 步/秒
平均步频
92 %
节奏一致性
4.0 步/秒
末段步频

节奏分析洞察

  • 优势: 中段节奏稳定，步频与步幅配合良好
  • 不足: 最后5步节奏波动，步频不够稳定
  • 建议: 加强末段助跑节奏训练，形成肌肉记忆
起点
最高速
起跳
41.5 m
助跑长度
+3 cm
横向偏差
7 cm
起跳位置
95 %
直线度

轨迹分析洞察

  • 优势: 助跑路线基本保持直线，偏差较小
  • 不足: 末端有轻微的横向偏移，可能影响起跳效率
  • 建议: 在训练中设置视觉标记，保持直线助跑

综合优化建议

重点

加强末段节奏稳定性

最后5-6步的节奏稳定性对起跳质量影响最大，建议进行专项节奏训练，提高重复一致性。可设置固定标记，练习统一步幅和步频的助跑结束段。

中等

提高起步阶段加速效率

起步阶段加速度偏低，建议增强腿部力量训练，同时调整起步技术，前6步应更加积极主动，增大前倾角度，提高加速度。

中等

优化助跑距离

当前助跑距离略长，建议缩短至38-40米，可减少体能消耗，同时优化加速曲线，使最高速度点更接近起跳点。

次要

修正助跑路线

助跑末端有轻微偏移，建议在训练中设置视觉标记，培养直线助跑意识，提高助跑精确度。